Cette petite voix qui murmure « Tu aurais dû faire mieux » ou « C’est inacceptable » vous semble familière ? Vous n’êtes pas seul·e. Le schéma de punition est un mécanisme psychologique insidieux qui transforme notre vie en une quête épuisante de perfection, où chaque erreur devient une faute impardonnable.

Contrairement à une simple autocritique, ce schéma agit comme un juge intérieur impitoyable, hérité de notre enfance et reproduit à l’âge adulte. Il ne se contente pas de nous évaluer – il nous condamne, nous et les autres, à une perpétuelle insatisfaction.