Live le 2 avril sur Youtube et Facebook Se reconstruire après une rupture amoureuse Après une rupture amoureuse, la reconstruction peut sembler un défi insurmontable. Pourtant, c’est l’opportunité de renouer avec soi-même et de s’épanouir à nouveau. Dans ce live, je vous guide à travers les étapes clés pour traverser cette épreuve avec sagesse et…
Vous avez l’impression de toujours manquer d’amour, même entouré·e ? Vous reproduisez sans cesse les mêmes schémas relationnels douloureux ? Vous pourriez être prisonnier·ère d’un schéma de manque affectif – une blessure invisible qui touche près de 70 % des personnes en thérapie.
Ce schéma, souvent lié à celui de l’abandon, trouve ses racines dans l’enfance. Quand nos besoins émotionnels n’ont pas été comblés, nous grandissons avec une peur viscérale du vide, une quête désespérée d’attention, et une sensation persistante de ne jamais être assez aimé·e.
Mais comment reconnaître ce schéma ? Pourquoi le reproduisons-nous ? Et surtout… comment s’en libérer ?
Une rupture amoureuse à 20 ans, ce n’est pas « juste une histoire qui se termine ». C’est souvent un séisme intérieur : effondrement des repères, remise en question de soi, et parfois, une dépression qui s’installe insidieusement. Comment faire la différence entre un deuil normal et une souffrance qui nécessite de l’aide ? Et surtout, comment accompagner ces jeunes qui minimisent leur douleur par peur d’être jugés ?
Dans cet article, je vous propose d’explorer les mécanismes psychologiques à l’œuvre, les pièges à éviter, et les pistes pour se reconstruire – ou aider un proche à le faire.
Cette petite voix qui murmure « Tu aurais dû faire mieux » ou « C’est inacceptable » vous semble familière ? Vous n’êtes pas seul·e. Le schéma de punition est un mécanisme psychologique insidieux qui transforme notre vie en une quête épuisante de perfection, où chaque erreur devient une faute impardonnable.
Contrairement à une simple autocritique, ce schéma agit comme un juge intérieur impitoyable, hérité de notre enfance et reproduit à l’âge adulte. Il ne se contente pas de nous évaluer – il nous condamne, nous et les autres, à une perpétuelle insatisfaction.
Étape 1 : Identifier le « parent persécuteur » Étape 2 : Le remplacer par un « parent protecteur » Étape 3 : Réapprendre à danser avec les contraintes 💬 Partagez en commentaire de ma vidéo : – « Quelle habitude de votre partenaire vous irrite… et que révèle-t-elle de vous ? » – « Quel ‘il faut’ aimeriez-vous abandonner aujourd’hui ? »
Dans cette vidéo à découvrir ici, j’échange avec Marie-Pierre Hébert sur ce paradoxe : comment faire de la relation amoureuse un terrain de puissance plutôt qu’un puit sans fond ? Aujourd’hui, je vous propose d’aller plus loin, avec des clés concrètes pour rééquilibrer votre énergie, sans attendre que l’autre change. 1. Le mythe du « couple-parfait-qui-comble-tout »…
Un exercice pour le réveiller 1. La dépendance affective : aimer ou s’accrocher ? 2. L’habituation hédonique : quand tout devient « normal » 1. L’art de l’instant présent 2. Le scan corporel 3. Le jeu et la curiosité 🎥 Pour approfondir : ma conférence sur la sagesse hédoniste