Et si vos chagrins d'amour étaient liés à la limérence? - Psychologue, psychothérapeute, conférencière et formatrice à Montpellier

La limérence fait référence à un état émotionnel intense et involontaire caractérisé par des pensées obsessionnelles et des sentiments d’infatuation envers une autre personne. Cela implique souvent un fort désir de réciprocité de ces sentiments et peut entraîner des réactions émotionnelles amplifiées, de l’euphorie et même de l’anxiété. Les personnes en proie à la limérence peuvent se retrouver à penser constamment à l’objet de leur affection, à idéaliser leurs qualités et à interpréter leurs actions de manière positive.

Les principales caractéristiques de la limérence incluent :

Pensées Intrusives : Les individus en proie à la limérence ont souvent des pensées intrusives et répétitives à propos de la personne dont ils sont épris. Ils peuvent rêvasser à divers scénarios impliquant cette personne.

C’est souvent un sentiment d’impuissance qui accompagne ces pensées si nombreuses qui occupent l’esprit de façon incontrôlable !

Le piège se situe au niveau du centre mental. Notre mental nous piège et nous oriente versune promesse du bonheur via ce partenaire. Alors il nous le faut, nous en sommes convaincu, c’est déjà peut-être faux comme idée de base mais cette idée n’est pas remise en question.

Et si l’objet de notre convoitise nous échappe, alors les scénariosdu pire s’installent et se multiplient. La majorité n’auront pas lieu, ils sont interprétatifs et surtout négatifs, ce sont en général des pensées critiques qui font office de poison (je le juge, je me juge).

Émotions Intenses : La limérence entraîne des hauts et des bas émotionnels intenses. La personne peut se sentir euphorique lorsqu’elle croit que ses affections sont réciproques, mais elle peut également ressentir un profond désespoir lorsqu’elle perçoit le rejet ou l’indifférence. Observez chaque moment fusionnel où vous avez senti dans votre coeur, corps, une sensation délicieuse de légèreté, complétude et vous où avez construit un attachement à retrouver cette sensation. C’est l’inverse du creux, du vide, du mou, du fade, du triste, bref c’est exactement ce que vous aimeriez vivre tout le temps et cela dépend malheureusement du bon vouloir de l’autre. Quand vous partagez ce que vous attendez vous êtes super heureux et puis vient le manque ou l’attente. C’est parce que quand la relation se rapproche de l’idéal crée dans votre imaginaire, vous êtes euphorique, et quand la relation s’éloigne de cet idéal, c’est..la déconfiture ! »

Fort Désir de Réciprocité : Les individus en proie à la limérence ont généralement un fort désir que leurs sentiments soient réciproques par la personne dont ils sont épris. Ce désir d’affection mutuelle peut devenir envahissant. Et c’est là le piège, c’est ce principe de fusion : il faudrait qu’il soit exactement au même moment que vous en accord avec votre envie de passer un chouette moment fusionnel, intimiste, plein. Sauf que ce n’est pas réaliste que d’imaginer qu’il(elle) a envie de fusionner en même temps. Pas tout le temps ! Au delà de ça, vous épiez le moindre signe pour ne pas vous sentir assez aimé en réciprocité. Ce désir de réciprocité crée une vigilance, et si effectivement il(elle) montre des signaux de peu d’engagement, d’enthousiasme à investir dans le lien, vous commencez à sentir la tension du manque, l’attente des appels, textos, les propositions de se voir, vous êtes devenue addict à cette connexion ! Vous avez tout le temps besoin d’être réassuré Et c’est l’espoir qui va vous embarquer dans le désespoir. Le désespoir c’est le côté misérable à attendre la réciprocité. Comme si vous aviez les moyens d’influer sur la réciprocité. Et si par moments, la réciprocité est au rendez-vous, votre moral est hausse, tout va bien dans le meilleur du monde… pendant un moment magique qui va vous plonger dans le doute de perdre cette magie.

- Idéalisation : Les personnes en proie à la limérence ont tendance à idéaliser l’objet de leur affection, les voyant souvent comme impeccables, parfaits et au-dessus de toute critique. Toute qualité ou comportement négatif peut être ignoré ou rationalisé. Les obsessions mentales partent effectivement de la promesse de bonheur envisagé. Et l’idéal relationnel va se déporter sur l’objet du désir, c’est à dire l’homme ou la femme avec qui vous êtes en relation. Mais au départ, comprenez que c’est la relation idéale en elle-même dont vous rêvez. Et même si vous voyez les défauts, c’est comme si votre cerveau ne les prend pas vraiment en ligne de compte, le principe de réalité ne fait pas foi, le rêve fait foi lui.

Anxiété et Peur du Rejet : La limérence est souvent associée à la peur du rejet ou de l’abandon. La personne peut ressentir de l’anxiété face à la possibilité de perdre l’attention ou l’affection de la personne dont elle est éprise.

Désir de Proximité : Les individus en proie à la limérence peuvent chercher activement des occasions d’être près de la personne dont ils sont épris ou d’interagir avec elle, car de telles interactions peuvent offrir un soulagement temporaire à leur tourmente émotionnelle. Il y a eu dans le passé, logés dans une mémoire somatique des moments de proximité enregistrés, notamment certains contacts physiques qui ont provoquer le contentement. Ces moments, veulent être reproduits, car si je suis touchée, ou regardée, le soulagement de la présence se fait sentir, comme lorsque je suis petit et que j’ai besoin d’être sécurisé.

Est-ce que la limérence se soigne?

Sortir de la limerence peut être un processus délicat, mais il est tout à fait possible avec du temps, de la réflexion et de l’effort. Voici quelques étapes à considérer pour surmonter la limerence :

Reconnaissance et Acceptation : Commencez par reconnaître que vous êtes en proie à la limerence. Acceptez vos sentiments et évitez de vous juger pour les avoir ressentis.
Auto-compassion : Pratiquez l’auto-compassion envers vous-même. Évitez de vous juger pour avoir ressenti ces émotions, et traitez-vous avec gentillesse et compréhension.
Prenez de la Distance : Éloignez-vous autant que possible de la personne qui est l’objet de votre limerence. Cela peut aider à réduire les déclencheurs émotionnels et à vous donner le temps et l’espace nécessaires pour guérir.
Limitez les Interactions : Si vous ne pouvez pas complètement éviter la personne, essayez de réduire au minimum les interactions. Cela permettra de diminuer les occasions de renforcer vos sentiments d’infatuation.
Évitez les Fantasmes : Évitez de vous plonger dans des fantasmes ou des scénarios irréels avec la personne. Essayez de ramener vos pensées vers des sujets concrets et réalistes.
Identifiez les Raisons : Essayez de comprendre les raisons sous-jacentes de votre limerence. Est-ce lié à des besoins émotionnels non satisfaits ou à des expériences passées ? Une prise de conscience de ces facteurs peut vous aider à traiter les causes profondes.
Focalisez sur Vous-même : Consacrez du temps et de l’énergie à vous-même. Poursuivez des activités qui vous rendent heureux, renforcez votre estime de vous-même et cultivez vos propres intérêts.
Élargissez Votre Réseau Social : Rencontrez de nouvelles personnes, créez de nouvelles amitiés et élargissez votre réseau social. Cela peut aider à diversifier vos sources de soutien émotionnel.
Consultez un Professionnel : Si vos sentiments de limerence sont particulièrement envahissants et perturbants, envisagez de consulter un professionnel . Un thérapeute peut vous aider à explorer vos émotions, à développer des stratégies pour faire face et à vous orienter vers la guérison.
Pratiquez la Pleine Conscience : La pleine conscience peut vous aider à rester ancré dans le moment présent plutôt que de vous laisser emporter par des pensées obsessionnelles sur la personne en question.
Patience : La guérison de la limerence prend du temps. Soyez patient avec vous-même et reconnaissez que les sentiments s’estomperont progressivement à mesure que vous vous engagez dans ce processus de guérison.

Se défaire de la limerence peut être difficile, mais c’est un pas important vers une meilleure santé émotionnelle et la possibilité de construire des relations plus équilibrées à l’avenir.

Il est important de noter que la limérence est différent de l’amour véritable ou d’une relation amoureuse saine. Bien que la limérence puisse être une expérience puissante, elle ne conduit pas nécessairement à un partenariat stable et épanouissant. Les sentiments de limérence peuvent s’atténuer avec le temps, en particulier si les affections de la personne ne sont pas réciproques ou si elle commence à voir l’objet de son affection de manière plus réaliste.

Souvent, vous ne savez pas vraiment vous mettre en contact avec la réalité de la non réciprocité, vous avez envie de voir des signes dans un sens favorable tant vous êtes addict.

Si vous-même ou quelqu’un que vous connaissez avez du mal avec la limérence ou ses effets émotionnels, il lui peut être bénéfique de demander du soutien à des amis, à la famille ou à un professionnel.

Véronique Kohn le 8/8/2023

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Et si vos chagrins d’amour étaient liés à la limérence?

Véronique Kohn

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