Séparation Douloureuse, comment sortir la tête de l’eau ? Liste d’attente

Se reconstruire et retrouver la sérénité

Séparation Douloureuse, comment sortir la tête de l’eau ?

par Véronique KOHN

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💔 Votre séparation vous plonge dans une douleur insoutenable… ou vous hésitez encore à rompre malgré la souffrance ?

Vous reconnaissez vous dans ces ressentis ?

Un vide immense et une tristesse profonde qui vous coupent toute envie d’avancer.
Des émotions qui s’entrechoquent : colère, culpabilité, nostalgie et peur de l’avenir.
L’impression d’être bloqué(e) dans le passé, incapable de tourner la page.
Vous hésitez sans cesse : partir ou rester ? Et si vous regrettiez votre décision ?
La peur du manque et de la solitude vous retient, même si la relation ne vous épanouit plus.
L’idée de faire souffrir l’autre vous empêche de prendre une décision, même si vous souffrez vous-même.

De temps en temps, des souvenirs reviennent en boucle : un lieu, une chanson, un parfum et cela suffit à raviver la douleur. Vous avez peut-être du mal à vous concentrer au travail, à trouver du plaisir dans les activités que vous aimiez autrefois.

Vous ressentez parfois l’envie de revenir en arrière, de recontacter votre ex, même si vous savez que ce n’est pas la solution. D’autres fois, c’est l’impression d’un gouffre insurmontable qui vous coupe l’envie de faire quoi que ce soit.

Cette douleur, aussi intense soit-elle, n’est pas une fatalité. Il existe des clés pour la traverser et retrouver un équilibre émotionnel. Vous méritez de sortir de cette souffrance et de reprendre le contrôle de votre vie.

Vous souffrez encore des conséquences de votre rupture ?

Chaque jour, son souvenir refait surface, parfois au détour d’un objet, d’une chanson ou d’un lieu. Malgré tous vos efforts pour avancer, votre esprit retourne inlassablement vers le passé. Vous vous surprenez à revisiter les moments heureux, à repenser à ce qui aurait pu être différent. Peut-être espérez-vous encore une réconciliation, même si une part de vous sait que ce n’est pas la bonne solution.

Vous vous demandez pourquoi cette personne occupe encore tant de place dans votre cœur et votre esprit. Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ? Pourquoi, même lorsque la relation était source de souffrance, une part de vous continue à s’y accrocher ?

Même si du temps a passé, vous avez l’impression de stagner. Vous vous sentez prisonnier(ère) d’un attachement qui ne vous fait plus de bien. Vous aimeriez avancer, retrouver un équilibre émotionnel, mais vous ne savez pas par où commencer.

Chaque tentative pour aller de l’avant semble vouée à l’échec. Peut-être avez-vous essayé de rencontrer de nouvelles personnes, mais sans jamais ressentir la même connexion. Peut-être que l’idée même d’un nouvel amour vous paraît encore inconcevable, tant votre cœur est marqué par le passé.

Vous aimeriez retrouver la paix intérieure, cesser de souffrir, mais quelque chose vous retient et vous empêche d’aller vers un nouvel épanouissement.

Certains jours, vous ressentez une tristesse profonde, une douleur qui semble ne jamais vouloir s’atténuer. Une sensation de vide vous envahit, comme si une partie de vous-même avait disparu avec cette relation. Vous vous sentez seul(e), perdu(e), incapable d’imaginer un avenir serein sans cette personne à vos côtés.

D’autres fois, la colère prend le dessus. Contre votre ex, pour tout ce qui s’est passé, pour ce qu’il ou elle vous a fait subir. Contre vous-même, pour des choix que vous regrettez, pour tout ce que vous auriez voulu dire ou faire autrement. Puis vient la culpabilité : « Et si j’avais agi différemment ? » « Et si j’avais fait plus d’efforts ? »

Cette instabilité émotionnelle est épuisante. Vous passez sans cesse d’un extrême à l’autre, entre espoir et désillusion, entre l’envie de tourner la page et la peur d’oublier.

Vous êtes dans une relation qui ne vous convient plus, mais l’idée de la rupture vous effraie ?

Chaque jour, la même question vous obsède : « Dois-je rester ou partir ? » Vous pesez le pour et le contre, essayez d’anticiper l’avenir, mais aucune réponse ne vous semble évidente. Certains jours, vous êtes convaincu(e) que la séparation est inévitable, que vous ne pouvez plus continuer ainsi. D’autres jours, le doute vous envahit, et l’idée de perdre cette relation vous semble insurmontable.

Vous vous demandez si vous prenez la bonne décision. Et si vous partiez et que vous réalisiez trop tard que c’était une erreur ? Et si, au fond, ce que vous traversez n’était qu’une phase, un passage difficile que vous pourriez surmonter à deux ? Cette peur du regret vous paralyse et vous empêche d’avancer.

L’idée de rompre vous angoisse profondément. Vous savez que cela entraînera une période de douleur, de vide, d’incertitude. Comment faire face à l’absence de l’autre, aux habitudes partagées, au silence qui suivra ?

La rupture entraîne une perte de repères : ces moments à deux, ces projets construits ensemble, tout ce qui faisait partie de votre quotidien. La peur de tout perdre peut être paralysante. Peut-être avez-vous déjà vécu une séparation douloureuse par le passé, et vous redoutez de revivre cette épreuve. Vous anticipez les moments de solitude, la tristesse qui risque de vous envahir, l’impression de ne plus savoir qui vous êtes sans cette relation. Mieux vaut-il rester dans une relation insatisfaisante que d’affronter une souffrance aussi intense ?

Cette peur du manque vous maintient dans l’indécision. Tant que vous ne tranchez pas, vous évitez de souffrir… mais vous restez aussi enfermé(e) dans une situation qui ne vous rend pas heureux(se).

Bref, vous êtes dans des obsessions, ruminations MAIS vous aspirez à aller de l’avant.

La quarantaine, célibataire et indépendant, vous vous estimez autonome et gérant parfaitement votre solitude. « Je fais tout tout seul, j’ai plein de ressources, plein de passions », mais, fort de cette auto-conviction au fond, vous cherchez toujours un compagnon de route.

Vous rêvez de complétude et vous mettez en place de nombreuses stratégies pour trouver LA relation tout en affirmant de manière inconsciente » Je suis bien toute seul ». Votre indépendance revendiquée cache en réalité une grande insécurité affective.

Votre solitude est un choix par défaut, suite à des échecs. Je la nomme solitude du Mendiant. Vous vous auto-persuadez que vos périodes de célibat sont heureuses, mais vous ne faites que rêvasser au prochain Couple. Au fond, vous ne faites que masquer le manque de confiance de retourner à la relation avec le risque de souffrir à nouveau.

C’est une forme de dépendance affective, alors que vous revendiquez haut et fort votre indépendance et votre liberté.

Vous pouvez même avoir l’impression que les problèmes n’arrivent qu’avec les relations amoureuses. Vous cherchez à ne plus courir derrière des partenaires toxiques, mais vous êtes toujours très attirés par eux.

Finalement, cette déclaration d’indépendance masque une quête du rêve amoureux et dès qu’une relation arrive, cette relation devient la priorité des priorités sur tous les autres aspects de votre vie de Célibattant.e.

La relation amoureuse est le graal de ce que vous espérez inconsciemment, et ce, depuis toujours.

Si vous êtes encore en couple, vous vous demandez si vous supporterez l’épreuve de la séparation. Peut-être que vous vous retenez par peur du manque, de la souffrance ou de blesser l’autre.
Peut-être que vous avez peur de l’inconnu, de ne pas savoir si la vie après cette relation sera meilleure.
Vous aspirez à retrouver de la clarté, à ne plus avoir cette sensation d’être perdu(e) et enfermé(e) dans un choix impossible.

Vous vous interrogez sans cesse sur les raisons qui ont mené à cette rupture, sans jamais trouver de réponse satisfaisante.
Se libérer des ruminations ne signifie ni oublier ni nier ce qui s’est passé, mais apprendre à apaiser votre esprit. Notre cerveau déteste le vide : il le comble avec des questions sans fin ou des reproches envers soi-même et l’autre. Qui est responsable ? Lui ? Moi ?
En réalité, ce que vous recherchez, c’est la paix intérieure… mais elle vous échappe.

Cette formation vous aide à :
✔ Clarifier ce que vous ressentez réellement et prendre des décisions alignées avec vos besoins.
✔ Comprendre pourquoi vous êtes bloqué(e) dans ces pensées récurrentes.
✔ Identifier les peurs qui vous retiennent et apprendre à les dépasser.
✔ Développer des outils concrets pour retrouver un équilibre émotionnel et mental.

Vous méritez de sortir de cette boucle infernale !

Il est temps d’apprendre à lâcher prise et à avancer vers une nouvelle phase de votre vie, plus apaisée et plus alignée avec vous-même.

Imaginez vous…

✨ Vous réveiller avec l’esprit clair, sans cette boule au ventre ni ces pensées envahissantes qui vous rappellent sans cesse le passé.
✨ Ressentir une profonde sérénité intérieure, même seul(e), sans avoir besoin de vous accrocher à une relation pour vous sentir exister.
✨ Avoir confiance en vos choix, sans peur du regret ou du manque. Vous savez que vous êtes capable de faire face à l’avenir, quelles que soient les circonstances.
✨ Être libéré(e) des schémas répétitifs, sans retomber dans les mêmes relations toxiques ou les mêmes hésitations douloureuses.
✨ Retrouver de la légèreté et du plaisir, reconnecté(e) à vos envies et à ce qui vous fait du bien, sans être hanté(e) par le passé.
✨ Construire des relations épanouissantes, basées sur un choix conscient et non sur un besoin ou une peur.

Cette transformation est possible. Elle commence ici.

Un accompagnement structuré pour avancer pas à pas vers la reconstruction

Apaiser la douleur émotionnelle

Comprenez les étapes du deuil amoureux et apprenez à les traverser avec plus de sérénité.

Briser les schémas toxiques

Identifiez ce qui vous retient dans la souffrance et libérez vous des répétitions inconscientes.

Renforcer l’estime de soi

Reprenez confiance en vous et redécouvrez votre valeur, indépendamment du regard des autres.

Se libérer des blessures du passé

Transformez vos blessures affectives pour ne plus les laisser guider vos relations futures.

Retrouver sérénité et joie de vivre

Développez des ressources intérieures pour avancer vers un avenir apaisé et ouvert à un nouveau chapitre.

Sortez enfin la tête de l’eau pour retrouver la sérénité.

Ce parcours est un accompagnement en ligne de 4 mois, structuré en 6 modules à valider, conçu pour vous aider à traverser la douleur de la rupture, surmonter la souffrance émotionnelle et retrouver votre équilibre intérieur.

Chaque module comprend :

Une vidéo inédite d’environ 30 minutes, où je vous guide pas à pas pour comprendre et apaiser vos émotions.
Des exercices pratiques à réaliser régulièrement pour vous soutenir dans votre processus de guérison.
Des outils concrets pour réguler votre système nerveux et gérer la douleur émotionnelle.
Un live de type thérapie de groupe animé par moi même, Véronique Kohn, où vous pouvez poser vos questions et échanger avec les autres participants.

La progression est pensée pour être douce et respectueuse de votre rythme personnel. Les contenus sont délivrés de manière progressive, vous permettant de les intégrer pleinement et d’en tirer un maximum de bénéfices.

En environ 4 mois, grâce à mes conseils et à l’accompagnement des autres participants, vous aurez toutes les clés pour surmonter la douleur de la séparation, guérir les blessures émotionnelles et développer une sérénité durable, retrouvant ainsi votre équilibre et votre bien-être.

Votre psychothérapeute

Veronique kohn psychologue psychologue specialiste en relation amoureuse montpellier

Véronique KOHN

Je suis psychologue et psychothérapeute, spécialiste de la relation amoureuse. Conférencière et formatrice, j’anime également des groupes de Tantra.

Plus de 76 000 personnes me suivent sur Youtube.
Je suis également l’auteur de 2 ouvrages aux éditions Tchou. Quel amoureux êtes-vous? et Quand la peur de perdre l’autre me fait le perdre.

Passionnée depuis toujours par la relation amoureuse, j’œuvre également pour questionner les modèles amoureux et exprimer une possibilité d’aimer librement son prochain.