1. Vidéo : S’écouter et se respecter : Les clés d’un quotidien épanouissant
La vidéo présente une introduction sur l’importance de s’écouter et de se respecter au quotidien. Véronique partage des conseils pratiques et des témoignages sur les bienfaits de cette démarche. Elle guide les participants à travers les principales thématiques abordées dans le module, notamment l’identification des émotions, l’écoute active de soi, et la mise en place de rituels de bienveillance.
2. Exercices Pratiques – Cultiver l’écoute et le respect de soi au quotidien (PDF)
Le PDF contient une série d’exercices pratiques conçus pour renforcer l’écoute de soi et le respect personnel. Les exercices comprennent :
- Auto-évaluation des émotions : Un questionnaire pour identifier ses émotions du moment et comprendre leur origine.
- Journal de bord : Un espace pour noter ses réflexions quotidiennes et suivre ses progrès dans l’écoute de soi.
- Exercices de respiration : Des techniques de respiration pour se recentrer et apaiser les tensions.
- Rituels de bienveillance : Des suggestions de pratiques quotidiennes pour intégrer l’autocompassion dans sa vie (par exemple, écrire une lettre de bienveillance à soi-même).
- Plan d’action : Un guide pour établir des objectifs personnels autour de l’écoute et du respect de soi, avec des étapes concrètes à suivre.S’écouter et se respecter : Les clés d’un quotidien épanouissant
